Prečo si vybrať stepper?

Stepper je simulátor chôdze po schodoch. Hodí sa na tréning stehenného a sedacieho svalstva. Na steppery trénujete srdcový a obehový systém a cvičenie na steppery je oveľa šetrnejšie pre kolená ako klasické stúpanie po schodoch. Na steppery chýba nárazové zaťaženie ako je to pri stúpani po bežných schodoch a preto sú kĺby menej namáhané.

Stepper je spolu s rotopedom jedním z najstarších domácich trenažérov. Stepper ponúka široký rozsha použitia od kondičného až po náročné športové tréningy.

 

Pravidelný tréning má pozitívny vplyv na krvný tlak a zvyšuje kapacitu pľúc.

Pri pravidelnom cvičení výrazne spaľuje tuk a tým ovplyvňuje fyzickú a psychickú kondíciu.

Ako si vybrať stepper?

Stepper si musíte vybrať na základe toho, kto ho bude používať. Či už to bude jeden alebo viac členov rodiny. Či ho potrebujete kvôli udržiavaniu svojej kondície, zvýšovania svalstva v problémových partiách alebo na spaľovanie tuku.

Ako hlavný parameter tréba zohľadniť váhu a výšku osoby, ktoré budu stepper používať. V dnešnej dobe sú najpredávanejšie takzvané ministepper-y, ktoré Vám ale pri dlhodobejšom cvičení nebudú stačiť, či už parametrami alebo životnosťou.

 

V prípade, že máte v pláne stepper dlhodobo využívať, odporúčame stojanové steppery. Stepper Vám ponúkne vyššiu stabilitu, nakoľko sa môžte pri cvičení držať a máte lepší prehľad o zobrazovaní informácií na počítači.

Počítače sú dnes už neodmysliteľnou súčasťou každého steppera (až na malé výnimky). Medzi základné funkcie počítača patria:

• čas,
• rýchlosť,
• kalórie,
• vzdialenosť - počet vystúpaných schodov,
• a tepovú frekvenciu

Väčšina stepperov má odpor regulovaný pérovými tlmičmi. Nastavenie záťaže sa teda mení buď posúvaním tlmičov, alebo otáčaním koncovky tlmiča. Pre dlhodobé používanie doporučujeme kúpiť značkové modely a nie lacné steppery.

Komerčné steppery majú magnetickú brzdu na ovládanie odporu. Výhodou takéhoto steppera je dlhšia životnosť a lepšia regulácia záťaže. Samozrejme, tieto parametre sa odvíjajú na cene.

Steppery bývajú väčšinou vybavené nožičkami na vyrovnanie nerovností na podlahe. Nastavením do správnej polohy získate na stabilite.

          

Ďaľšie parametre, na ktoré netreba zabúdať.

Zamerajte sa na skladnosť, cenu, záruku a servis. Ak chcete stepper len pre rekreačné využitie, tak príliš investovať nemusíte. Ak sa však u vás jedná o pravidelný tréning, tak sa nebojte si priplatiť určite sa Vám to do budúcnosti viac vyplatí. V ďalšom rade si všímajte servis, ktorí Vám daný výrobca alebo predávajúci poskytuje. U niektorých predajcoch nájdete servis priamo u zákazníka. Odpadá Vám teda starosť pri prípadnom poškodení alebo reklamácií. Každý výrobca má aj svoju záručnú dobu, ktorú poskytuje. Spravidla sú to 2 roky ale bez problémov nájdete záruku predĺženú aj na 5 rokov. Skladnosť a polohovateľnosť Vám ušetrí  veľa miesta, ako aj prípadnú nepohodlnosť pri cvičení.

Ako používať stepper

Pravidelne kontrolujte všetky súčasti a dotiahnite ich.

S cvičením to nepreháňajte, každý sval potrebuje čas na regeneráciu, preto by ste rovnaké svalové partie nemali cvičiť každý deň.